Chất lượng tinh trùng của nam giới ảnh hưởng lớn đến khả năng thụ thai và cả sức khỏe của đứa trẻ. Do vậy, để bảo vệ tinh trùng và sẵn sàng cho sự ra đời của những em bé khỏe mạnh, những trảo đổi nhỏ sau đây sẽ giúp các quý ông thực hiện được điều đó.
Kiểm soát cân nặng thường xuyên
Tình trạng thừa cân hay quá nhẹ cân có thể tác động tiêu cực đến chất lượng tinh trùng. Ngoài ra nó cũng có thể giết chết đời sống tình dục do vấn đề cân nặng có thể ảnh hưởng tới sự say mê muốn cũng như khả năng trình bày của người đàn ông. Hãy duy trì một chính sách dinh dưỡng lành mạnh bao gồm nhiều loại trái cây, rau xanh, protein từ thịt nạc, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa. Đồng thời việc luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày trong tuần có thể giúp nam giới duy trì được 1 cân nặng khỏe mạnh, hợp lý.
Tăng cường thêm folat cho cơ thể
Acid folic không chỉ là dưỡng chất cần thiết cho những người sắp làm mẹ. Theo 1 nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học California (Mỹ), những người đàn ông có hàm lượng acid folic trong chính sách dinh dưỡng thấp sẽ có tỷ lệ những tinh trùng mang nhiễm sắt thể (NST) bất thường khá cao. Khi những tinh trùng này thụ tinh với trứng, nó có thể gây sẩy thai hay dị tật thai nhi. Hơn 1 nửa các ca sẩy thai trong 3 tháng đầu thai kỳ do do những bất thường về NST trong phôi. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là nam giới cũng cần phải bổ sung acid folic dưới dạng viên uống như phụ nữ. Tốt nhất là nên đem đến bằng những thực phẩm giàu folat như đậu đỗ, các loại rau có lá màu xanh đậm, ngũ cốc nguyên cám, các loại trái cây có vị chua, ngũ cốc bổ sung folat, bánh mỳ và pasta, để có thể nạp đủ liều khuyến nghị của acid folic là 400 mg/ngày.
Loại bỏ những thói quen xấu
Hút thuốc lá có thể làm giảm số lượng và giảm tốc độ di chuyển của tinh trùng. Do vậy, tốt đặc biệt nên cai thuốc càng sớm càng tốt. Những người có ý định sinh con nên đặt tiêu chí không hút thuốc lá trong vòng 3 tháng trước lúc thụ thai. Theo bác sỹ Suzanne Kavic thuộc Trung tâm y tế Đại học Loyola (Mỹ), quy trình sản xuất tinh trùng kéo dài khoảng 3 tháng, cho nên những trảo đổi trong thói quen sinh hoạt bây giờ sẽ chỉ biểu hiện trong tinh trùng tới tận 3 tháng sau.
Việc tránh xa các loại thuốc phiện và cần sa cũng vô cùng cần thiết. Tinh trùng dễ bị tổn thương do các loại chất gây nghiện này, và người phụ nữ sẽ dễ bị sẩy thai ví dụ người bạn tình của họ dùng các loại thuốc kích thích như cocain, cần sa và bất cứ loại thuốc gây nghiện nào khác.
Hạn chế rượu bia
Việc từ bỏ hoàn toàn rượu bia là Không nhất thiết thiết, có điều sẽ tốt hơn nếu như giới hạn lượng rượu tiêu thụ hàng ngày nếu như người đàn ông mong sớm được làm cha. Rượu đã được chứng minh có thể làm giảm sản xuất tinh trùng và tạo ra nhiều tinh trùng bất thường. Theo bác sỹ Kavic, uống 1-2 ly 1 ngày có thể bằng lòng được (với điều kiện là loại ly có thể tích bình thường). Một lý do nữa để giảm uống rượu bia đó là gần như đàn ông đều không thể hoàn tất tốt “nhiệm vụ” của mình khi đang say xỉn.
Khám bác sỹ định kỳ
Việc kiểm tra sức khỏe trước khi có ý định sinh con sẽ giúp nam giới biết được cụ thể vào tình trạng sức khỏe và khả năng thụ tinh. Tại lần khám bệnh trước tiên tiền mang thai, bác sỹ sẽ trao đổi các thông tin vào chỉ số khối cơ thể (BMI), các loại thuốc đang sử dụng và các thói quen sinh hoạt có thể ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của nam giới, và bất cứ rối loạn vào di truyền hay tiền sử bệnh tất có thể gây ra những nguy cơ cho đứa con tương lai, và những việc cần được làm để quy trình thụ thai và mang thai của người mẹ được an toàn. Nam giới có thể cần phải tiêm một số mũi vaccin để phòng 1 số bệnh truyền nhiễm nguy hiểm cho thai nhi như thủy đậu và cúm theo mùa.
Giảm tiêu thụ caffein
Một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đan Mạch đã chỉ ra rằng số lượng và nồng độ tinh trùng có sự suy giảm nhẹ ở những người đàn ông có tiêu thụ soda và/hoặc caffein với hàm lượng cao. Theo bác sỹ Mazzullo, nam giới nên giới hạn lượng caffein tiêu thụ (bao gồm các loại cà phê, trà, sô cô la và nước nâng cao lực) xuống còn 300 mg/ngày.
Giảm căng thẳng
Stress có thể làm gia nâng cao số lượng những tinh trùng bất thường và giảm nồng độ tinh trùng. Ngủ đủ giấc, ăn uống đủ chất và tập luyện thể dục thường xuyên để giảm căng thẳng, dành thời gian để thư giãn với bạn bè và 1 số hoạt động giải trí khác có thể giúp nam giới cảm thấy tâm trạng vui vẻ, phấn chấn và kiểm soát rất tốt stress.
Kiểm tra lại các loại thuốc sử dụng
Trước khi quyết định có con, nam giới nên kiểm tra lại danh sách các loại thuốc đang dùng – bao gồm các loại thuốc kê đơn, không kê đơn, vitamin và thực phẩm chức năng – và thông báo lại với bác sỹ. Một số thuốc có thể ảnh hưởng tới chất lượng và số lượng tinh trùng. Nếu đang sử dụng 1 trong các loại thuốc này thì bác sỹ có thể khuyến cáo đổi sang một số loại khác cũng có hiệu quả điều trị tương tự mà ít ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản hơn.
Luôn làm mát cơ thể
Có 1 lý do rất cần phải có thuộc đặc điểm giải phẫu khiến cho tinh hoàn của nam giới nằm ngoài ổ bụng. Theo bác sỹ Kavic, tinh trùng duy nhất thể được sản xuất ở một nhiệt độ nhất định, thân nhiệt cơ sở của cơ thể là quá cao, đó là lý do tại sao tinh hoàn lại nằm ngoài ổ bụng. Do vậy, nam giới nên hạn chế thời gian ngâm mình trong bồn nước nóng, tới phòng tắm hơi hay sauna tối đa là khoảng 15 phút và dưới 2 lần/tuần.
Việc sử dụng laptop liên tục cũng không thật sự tốt. Thói quen đặt laptop lên đùi lúc làm việc khiến cho vùng sinh dục bị nóng lên và ảnh hưởng tới tinh trùng. Vì vậy, tốt nhất là nên giảm tối đa thời gian dùng máy tính, lắp đặt thêm thiết bị làm mát cho laptop và sử dụng trên bàn thay vì đặt trên đùi.
Tránh xa các chất độc
Các chất độc hóa học như kim loại nặng, chì và các dung môi hữu cơ có thể gây tổn thương đến 1 số lượng lớn tinh trùng, bởi thế nam giới có dự định sinh con lâu dài nên tránh xa những hóa chất này. Trong trường hợp môi trường làm việc không thể tránh khỏi tiếp xúc với hóa chất, nam giới có thể hạn chế bằng cách đeo mặt nạ bảo vệ và mặc quần áo bảo hộ.
Viện y học ứng dụng Việt Nam
(Theo parents.com)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét