Sở dĩ, vitamin E được gọi là chất “cải lão hoàn đồng” là bởi nó giúp cho phụ nữ kéo dài tuổi xuân trong bộ phận the, nâng cao cường công năng hoạt động của buồng trứng, tránh được triệu chứng bốc hoả khi mãn kinh; giúp cho “quân số” của chàng đông về số lượng, tinh nhuệ về chất lượng, làm tăng khả năng tái sinh của ống sinh tinh...
Các loại hạt rất giàu chất sắt
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, muốn trở nên người đàn ông tràn đầy sinh lực, nam giới nên chú ý bổ sung các vitamin và khoáng chất sau:
Vitamin C: Giúp cho tinh dịch không bị kết dính vào nhau, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể và tạo sự hưng phấn chốn khuê phòng. Vitamin C có không ít trong các loại rau có màu xanh sẫm, trong các loại quả như bưởi, cam, chanh, bồ quân...
Vitamin B: Nhất là vitamin B12 có tác động rất tốt tới tế bào sinh dục. Ngũ cốc, mầm lúa mì, sữa... rất giàu vitamin B.
Kẽm: Là thành phần cấu thành của gần như enzim, tham dự vào các phản ứng sinh hoá trên diện rộng, tham dự về sự đánh tráo cũ-mới của tinh trùng và của tuyến sinh dục. Khi cơ thể thiếu kẽm sẽ có hiện tượng tình trạng ngừng trệ sinh trưởng, hệ sinh dục phát triển chậm, lượng tinh trùng ít và yếu. Thức ăn có rất nhiều kẽm là: thịt các loại, trứng, gan gà, đậu, đặc biệt là hải sản có hàm lượng kẽm rất cao, có thể lên tới 1000mg/kg.
Mangan: Ngoài khả năng tăng cường hoạt lực của các enzim, bộ phận ngừa loạn điều hoà vận động, xúc tiến sự phát triển của xương... mangan còn có khả năng bảo vệ chức năng sinh dục. Mangan xúc tiến cơ quan sinh dục phát triển, tinh trùng sản sinh mạnh. Mangan có rất nhiều trong thức ăn từ thực vật như gạo, lúa mì, đậu nành, rau diếp, rau chân vịt, đặc biệt là lá chè.
Selen: Giúp cơ thể tránh bị các nguyên tố có hại phá hoại hệ thống sinh sản. Thiếu selen, lượng tinh trùng sẽ giảm đáng kể. Thực phẩm nhiều selen gồm: thịt, hải sản, gan và bầu dục động vật.
Sắt: Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, cơ thể sẽ yếu ớt, mệt mỏi, năng lực tình dục kém, tinh trùng loãng và yếu. Nên chú ý dùng nhiều thức ăn từ huyết và nội tạng động vật, thịt các loại. Nếu thấy hay hoa mắt, chóng mặt, yếu ớt, niêm mạc mắt và miệng nhợt nhạt nên đi kiểm tra máu xem có thiếu sắt không. Nếu bị thiếu sắt cần bổ sung viên sắt theo chỉ định của bác sĩ.
Caffein: Có tác dụng làm tăng hưng phấn, giải trừ mệt mỏi, tăng tỉ lệ tinh trùng hoạt động, cũng như nâng cao tuổi thọ của đội quân này. Chocolate, cà phê, chè... rất giàu caffein.
Iod: Iod tham gia về việc tổng hợp nên tuyến giáp. Mà tuyến giáp thì có liên quan rất mật thiết tới sự sinh trưởng và phát triển của các cơ quan trong cơ thể. Thiếu iod không những dẫn đến các bệnh về tuyến giáp, mà còn ảnh hưởng to đến sinh lý, nhất là tại nam giới. Nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày các thực phẩm giàu iod như hải sản, rong biển, tảo biển. Nên sử dụng gia vị có bổ sung iod hàng ngày.
BS Nguyễn Minh
0 nhận xét:
Đăng nhận xét